Gondolatok a jógáról 3. rész - A relaxációról és a meditációról

Namaste, üdvözöllek újra a jóga blogon. Ebben a bejegyzésben a nidra (vezetett relaxáció), és a meditáció lesz a fókuszban.

Nézzük hát, mi is pontosan a nidra, és mi a meditáció. A meditációval kapcsolatban sok embernek sokféle elképzelése van, gyakran össze is mossák a vezetett relaxáció képes utazásaival, de még az egyes filozófiai irányzatok is meglehetősen eltérő - legalábbis első olvasatra eltérő - értelmezéssel élnek a meditáció fogalmával kapcsolatban.

Mivel meditálni nem lehet senkit sem megtanítani, akár csak úgy, ahogyan aludni sem lehet tanítani, valami módon azonban el lehet juttatni a határmezsgyéjére a tanítványokat. Ennek egy lehetséges formája a nidra is. Ennek keretében számos módszert alkalmazunk, melyeknek célja a gyakorlók testi önazonosulásuknak, illetve az ehhez társuló, téves nézetekből fakadó gondolatok kreálta feszültségnek a csökkentése, hátrahagyása, és így egy kissé lecsillapodott tudatállapotban való megpihentetése. A ma emberének első lépésben már ez is nagy lépés, és van, aki egy egész életen át gyakorolja csupán ezt a lépcsőfokot életminőségének javítása érdekében. Ez az állapot, ha célirányosan gyakoroljuk, segíthet elvezetni a meditáció kapujáig, de ha ezt öncélúan, élményorientált módon gyakoroljuk, akkor az előrelépés szempontjából hátráltathat is, egyfajta nidra-élmény addikció alakulhat ki belőle. Természetesen egy átlagos ember szempontjából ez semmiféle hátrányt nem jelent, amíg ezt tudatos keretek között tartja, ehhez hasonló, talán pont erre építkező gyakorlatot alakított ki a pszichológia is, ez az autogén tréning. Ha szeretnéd kipróbálni, itt találsz egy letölthető (mp3) jóga nidrát, ha görgetsz az oldalon egy kicsit lefelé.

Rendben van, de akkor mi lenne a cél, mi is az a meditáció, és hogyan tovább? Ahogyan fentebb említettem, első hallásra eltérő módon fogalmazzák meg a különböző filozófiák, hogy mit is takar ez. A Krisna-tudat követői azt hirdetik, hogy ebben a korban (Káli-juga) nehéz az embernek a teljes csend meditációja, azaz, a gondolatiság meghaladásán alapuló, az énség elvesztésével járó letisztult elmeállapot gyakorlása. Erre a korra ezért a mantra-meditációt javasolják, amelynek tudatos, és odaadó gyakorlásával ugyancsak elérhető - talán könnyebben - ez a fajta elmeállapot, és így megtörténik az Istennel való összekapcsolódás, egyesülés. Rendkívül népszerű, és tökéletes gyakorlás, magam is előszeretettel gyakorlom. Ennek a módszernek is természetesen szükséges a helyes technikai kivitelezése, és a feltétlen odaadó, és rendszeres gyakorlása.

A Buddhizmus ágai is ismerik, és előszeretettel gyakorolják a mantra-meditációt is, de komoly szerep jut a buddhista gyakorlatban a tudatos és teljes elcsendesedésnek. Ennek kiváló és nagy irányzata a zen, melynek a zazen, azaz a teljes csendben való, a gondolatokat meghaladó, tökéletes testtartással történő ülő-meditáció van a fókuszában, ahol szintén megszűnik a kettősség az Abszolút és az egyén, a világ és én, az üresség és forma viszonylatában.

Hogyan gyakorolj tehát? Ha a célod elérni a kettősségek nélküli állapotot, azaz a jógát, akkor bármelyik módszer megfelelő lehet számodra. Azonban nagyon hasznos, ha segítséget kérsz, felkeresed a szívedhez legközelebb álló tanítás mesterét, és vezetése alatt nagyon gyorsan fejlődhetsz. Természetesen gyakorolhatsz autodidakta módon is, hiszen minden benned van, ami szükséges a meghaladáshoz, de ez sokkal nehezebb, és rögösebb út, mindazonáltal egyáltalán nem járhatatlan.

Legyen szép napod, légy boldog. - Köszönöm, ha megosztod ezt a bejegyzést.