Fontos tudnivalók az online jógaórával kapcsolatban

2021.04.03

Aznapi étkezés: Ha lehet, étkezz visszafogottan, elsősorban szatvikus ételeket. (A jóság minőségében vannak az ayurvédikus tanítások szerint.) A jóga óra napján lehetőleg ne fogyassz puffasztó, nehéz, valamint túl fűszeres, túl savanyú, és cukrozott ételeket, italokat. Igyál azonban sok vizet. Az étkezést a jógaóra előtt legalább 2-3 órával fejezd be, és ne légy jóllakott akkor sem.
Takarítsd ki, tégy rendet, és szellőztesd ki alaposan a helyiséget, ahol gyakorolni fogysz.
Ha lehet, csukd be a helyiség ajtaját, hogy óra közbe ne járkáljon be az, aki nem gyakorol veled együtt, és ne zavarjanak. Esetleg kérd meg a többi családtagot, hogy próbáljanak meg 90 percet csendesebben élni, amíg jógaórán vagy, esetleg ők is gyakoroljanak veled együtt.
Öltözeted legyen tiszta, kényelmes, a szabad mozgást ne akadályozza, ne szorítson, legyen számodra kényelmes. (Általában a "cicanaci" a legjobb megoldás, de kinek mi az igazán kényelmes.) Készíts magad mellé egy melegebb felsőt, esetleg zoknit is, vagy egy plédet, szükséged lehet rá, mert az óra végén, a jóga nidra (vezetett relaxáció) alatt kissé kihűl az ember.
Készíts be magad mellé vizet, egy zárható edénybe, hogy ha feldöntöd véletlenül, akkor se legyen baj.
Kezdetben nyugodtan gyakorolhatsz a szőnyegen, de a parkettán is, de ha máris szeretnél beszerezni egy nem drága, de kipróbált minőségű jógamatracot, akkor ez az én személyes javaslatom.
Légy pontos, ne késs, ha mégis, akkor kérlek, csendben csatlakozz az órához. Az órát a meghirdetett időpontban pontosan kezdjük, és általában előtte már 5-10 perccel bent vagyok a szobában, és "behangolom a teret". Bátran bekapcsolódhatsz te is, ha van kedved, vagy csak csendesedj el mellettem, ha ahhoz érzel inkább kedvet.
Ne félj a gyakorlástól, a jóga erőszakmentes, és barátságos, nem kényszerít semmire. Nem fogunk artista mutatványokat csinálni, és minden ászanának megvannak a könnyített, rávezető variációi, amit együtt, szépen felépítünk. Ha valami fáj, azt ne csináld, és szólj nekem. Ha új gyakorló jön a csoportba, mindig sokkal részletesebben mondom az ászana felépítését, és az ellenjavallatokat is.
Ne legyenek egyáltalán elvárásaid magaddal szemben (mással sem), hanem légy türelmes és megértő, engedd hogy tested szép fokozatosan fejlődjön. Ne türelmetlenkedj akkor sem, ha egy-egy ászanát még nagyon távolinak érzel magadtól, mert a gyakorlásod őszinte törekvése adja a tökéletességet, és ebben a megértésben máris szépen és helyesen gyakorolsz.
A foglalkozás után mindig van lehetőség konzultációra is igény szerint, akár a csoportban, akár privátban is.
Ha egyéb, itt fel nem sorolt dologra szeretnél rákérdezni, szívesen állok rendelkezésedre. Legyen szép napod, légy boldog. OM SHANTI.