JóGaléria

Vriksászana (Faállás): Az égi és a földi energiák találkozásában találod meg jelenlegi helyzeted. Mély gyökerekkel támaszkodsz a földbe, és erőt, táplálékot veszel belőle, de az ég, a fény felé törekszel. Emberi testben mindkettőre szükséged van, a kettő között, egyensúlyban kell maradnod.

Urdhva padmászana (Lótusz fejállás): Hétfő van, és feje tetején a világ? Kerülj vele szinkronba. Ez az ászana fejleszti a koncentráló képességet, javítja az agy vérellátását, és jó hatású a hasi szervekre. Ezen kívül erősíti a kar, a váll, a nyak, és a törzs izmait. 

Gomukhászana (Tehénfej póz): A tehén békés, tejet ad, létformáján felül is anyai minőséggel bír. Az ászana harmonizálja a felső csakrákat, nyugalommal, békével tölt el. Testi oldalát tekintve nyújtja a váll és csípő körüli izmokat, valamint a széles hátizmot. Oldja a vállakban lévő feszültséget, javítja a testtartást. Gyógyír a gyakran görcsölő lábakra, valamint nyitja a mellkast, ezáltal mélyíti a légzést, segíti a szív munkáját. 

Ashva szancsalanászana (Lovastartás): A ló és a lovas csak harmóniában tudnak együttműködni. A ló nemességében is alázatosan szolgál, a lovas uralma ellenére is szolgálja a lovat. Az ászana harmonizálja test és lélek együttélését, békés elmét teremt. Testi oldalát tekintve csodálatos csípőnyitó hatásával valamennyi medencei szerv gyógyítója.

Supta virászana (Hősök pihenője): Nyugalmat, biztonságérzetet ad, légy magad a hős, aki megpihen. Testi hatásai: enyhíti az emésztőszervi problémákat, a székrekedést és a menstruációs görcsöket. Nyújtja a lábfejet, bokát, combot, hasat és a csípőhorpasz mély izmait; javítja a lábboltozat szerkezetét. 

Supta vadzsrászana (Fekvő gyémánt): A gyémánt szilárd, és a legkeményebb anyag a természetben. Tökéletes szerkezet, tökéletes elrendezés. Ezt alakítja az életedben, rendet teremt az elmében, megszilárdít elhatározásaidban. Igaz ez ülő és fekvő változatára is. Ebben a formában testi vonatkozásában javítja és erősíti a gerinc tartó izmait, a csípő mozgástartományát, és nyújtja a combizmokat. Az Ayurvéda szerint jó hatású a tüdőre, segít asztma és hörghurut esetén, csökkenti a hasi zsírlerakódásokat. 

Virabhadrászana (Harcos póz): A nem ártás elve (ahimsza) mellet sem kerülhetjük el harcainkat, melyeket meg kell küzdenünk. Elsősorban magunkkal, az egoval, annak téves képzeteivel, és az ezekből eredő indulatokkal. Ha az elmédet uralod, az életedet is. Ha nem, úgy a képzeteid, és az indulataid uralják az életedet. Akkor hát, harcra fel.  

Virászana (Hősi póz): Erőt, nyugalmat, bátorságot ad, elűzi a félelmet. Testi oldalát tekintve nyújtja a talpszalagokat, ezáltal segíti a talp egészséges szerkezetét megőrizni, vagy helyreállítani. 

Bhudzsangászana (Kobrapóz): Emelkedj fel a földről a kígyók királyának méltóságával, és erejével. Légy állhatatos, tartsd ki türelemmel. Az ászana jó hatású a teljes hát és a nyak izmaira, a porckorongokra, így különösen kedvező az ülő munkát végzőknek. Ezen kívül javítja a máj és a vese működését. 

Kandharászana (Jógahíd): A híd összeköt. Segít, hogy testi megjelenésünk és lelki valóságunk e testben harmóniában legyenek. Másfelöl: Erősíti a combfeszítőt és a farizmot, nyújtja a horpaszizmot és a gerincet. Növeli az alhasi terület vérellátását, javítja a felső légutak és az agy vérkeringését, segíti az emésztést. 

Halászana (Ekeállás): Törd fel megkeményedett elmédet, hogy laza, termékeny lehessen, mint a jó termőföld. Az ekeállás segíti fogékonnyá tenni a tudatot az Abszolút befogadására. Testi oldalát tekintve erős zsírégető, megszűnteti a gerinc és a hátizmok merevségét, kedvezően hat a hasnyálmirigyre. 

Ékapáda Rádzsakapótászana (Galamb póz): Az ászana segíti az elengedést, szelíddé, befogadóvá, és elfogadóvá tesz, és fejleszti a kreatív képességeket. Testi szinten erős csípőnyitó hatása miatt valamennyi medencei szerv doktora, nyújtja és erősíti a csípőhorpasz, comb, és térdhajlító izmokat. 

Hanumanászana (Harántspárga): Ha egy nagy, bátor lépésre van szükséged, ez fog segíteni, manifesztálni azt az életedben. Testi oldalát nézve a csípő és a combhajlító izmok nyújtását végzi, valamennyi medencei, és alhasi szerv doktora.

Szarvangászana (Gyertya állás): Nézzük más szempontból a dolgot. Megszoktad, hogy fentről nézel lefelé, ezesetben lentről felfelé. Az ászana erősíti az empatikus készséget - ezért diktátoroknak, despotáknak külön ajánlott -, jót tesz az agy vérellátásának. De tilos magas szemnyomás, pajzsmirigy túlműködés esetén, és stroke után.

Ardha Matsiendrászana (Csavart ülés): Ha hajoltál már előre, és hajoltál hátra, itt az ideje egy kis csavarnak az életedben. Az ászana fejleszti a nyitott, rugalmas hozzáállást a változásokhoz, testi szinten pedig kellemesen nyújtja a gerinctartó izmokat, és javítja az emésztést. 

Padmászana (Lótuszülés): A meditáció tökéletes testhelyzete. A lótuszvirág a szabadság, a szépség, a függetlenség, a külső-belső tisztaság, és szeretet szimbóluma. Érintetlen marad a víztől, pedig abban él, úgy a jógi is idővel képessé válik arra, hogy nehézségek, sorscsapások ne érintsék belsőleg. A lótusz fensége mellett is hűségesen követi a természet ritmusát, ahogyan a gyakorlónak is erre kell törekednie. Odaadó gyakorlással, és teljes belső átéléssel jó esélyed van arra, hogy a lótusz minden szimbóluma megjelenjen az életedben.

Baddha kónászana (Pillangó póz): Mint egy pillangó, elcsendesedik az elme, oldódik a feszültség, csökken a fáradtságérzet. A gyökér és nemi csakrát harmonizálja. Testi szinten a medencei szervek csodaszere, kiemelt gyógyító hatással bír a prosztatára, hölgyeknél pedig a rendszertelen menstruációs ciklust harmonizálja, és enyhíti a menopauza tüneteit.

Adho mukha svanászana (Lefelé néző kutyapóz): Engedd el az egot, és tekints a porba le. Ez javítja, gyógyítja, és megerősíti a gerinced minden értelemben. Fáradtság ellen is kitűnő ászana. 

Sasánkászana (Nyúlpóz): A harmadik szem és a köldökcsakrát harmonizálja. Finoman nyújtja a bokát és a combot. Jótékony hatással van a hasi szervekre. Ellazítja a derekat, és serkenti a fej vérellátását. Hölgyek esetében erősíti a termékenységet. 

Malászana (Füzérpóz): Légy magad is egy gyöngy a füzéren. Ez az ászana erősíti az elmélyülést, a befogadóképességet, elcsendesíti az elmét. Testi szinten erős csípőnyitó hatásával valamennyi medencei szervre jótékonyan hat.